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长期睡眠不足怎样调理

作者：佚名更新时间：2024-12-10 04:56:46

我这里给你四个标准，你可以对照一下，如果你都OK，那就说明你没睡眠方面的问题，可以出门右转了，如果做不到，请一个字一个字的往下看1睡的快不会失眠，躺床上2分钟内就能睡着。2睡的深中途非常不容易醒来，一炮到天亮。3睡的好睡眠时间不冗长，能最尽可能的短的时间，获得极高的睡眠质量。4起来爽起床后精神百倍爽，神采奕奕，不会出现白天睁不开眼的情况。那么如何做到以上四点呢？下长期睡眠质量不好，怎么调理？

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《长期睡眠不足怎样调理》4 章

即使你处在光线强的区域，但是如果碰上阴天等天气，或者屋子里看不见太阳，你照样歇菜，所以我是不建议纯靠太阳叫你，不靠谱的很，我已经替你踩过坑了！！！那么怎么办呢？当然是模拟日光啊，我自己上某宝买了个模拟阳光的灯，然后配上个定时电源，自动开自动关，效果好的一P啊。现在网上还有还有专门卖这种设备的，避免广告嫌疑，我不做任何推荐，感兴趣的可自行搜索，我这里不赘述了~ 好了，通过灯光模拟自然光，完成了第一个自然醒的环境，除了以上说的给脑门开光外，我还会配合第二个无痛醒来的核武器！！！！震动手环自然唤醒手环有两个功能我觉得特别爽，第一个是睡眠质量监测，第二个就是震动闹铃，这简直是无痛起床的核武器啊！它不像是闹钟...

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